ダイエット運動

70kg超のオバサン体型から、20kg以上の脂肪を脱ぎ捨て“モムチャン”へ
大ヒットしたあの『モムチャンダイエット』から3年。チョン・ダヨンが、さらに進化して、ますます若返って帰ってきました!
“モムチャン”とは、健康で美しい体のこと。韓国で彼女のためにつくられた言葉です。そのメソッドの根底にあるのは、
「健康こそ美のベース」という考え方。「一カ月で10キロ減量」「○○を食べるだけ」といった簡単で効果が高そうなダイエットがもてはやされがちですが、
健康を害したり、リバウンドを呼び込んでかえって太ってしまったり…。間違った知識のせいで、99%の女性がダイエットに失敗しているというデータもあります。
そんななか、彼女が提唱するのは、ダイエットをライフスタイルの一部ととらえる、“一生太らないカラダになる”ためのダイエット。
それはイコール、アンチエイジング・ダイエットにもつながります。本書は日本の女性に向けて、 “一生もののダイエット”のノウハウを、
わかりやすい言葉(「意識&習慣」「食生活」「運動&パーツ」)でご紹介。さらに特典DVDでは、本書のために考案された、
1日15分の若返りエクササイズ(フィギュアロビクスダイジェスト)をお届けします。はじめるのに遅すぎるタイミングはありません!
是非とも実践してください。

理想的なエクササイズだと思います。
普段運動を全くしていない私には、15分という毎日続けられる長さと負荷がちょうどいいです。
程よく汗もかくし、始めた次の日は、筋肉痛で歩くのも辛かったほどでした。

ビリーも試したことがありますが、ハードすぎて、1か月しか続きませんでした。
でも、美しいダヨンさんを見ながら、エクササイズしていると
自分も健康的な美ボディになれるように頑張ろう！と
モチベーションがわいてきます。

動きもとても簡単で、かなりの運動オンチの私でも、ラクについていけます。
なにげに「肘は伸ばしきらないこと！」など細かいポイントがありますので、
一度試してみたら、本でそれぞれの動作とポイントを確認するとよいです。

この本の最大の長所は手軽さ。
エクササイズ初心者のための、入門書的なイメージです。
なので、日頃からなんらかの形で運動されている方には物足りないと思いますし、
本格的な減量を目指す方には効果は限られると思います。
体を慣らすために、ここから始めるのはいいかもしれませんが、
劇的な減量や体型の変化は望めないかもしれません。

これまで運動をする習慣がなく、何から始めていいかわからない方、
これ以上体重を増やしたくない方、今のボディラインを最低限維持したい方などにおすすめです。

ダヨンさんが言うように、１つ１つの動きを「筋肉を意識」してやると、かなりきついです！
慣れてきたら、ダンベルを持ちながらやるのもいいかもしれません。

日頃、全く運動をする機会や時間のない方には、本当にオススメできる1冊です。

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購入してから2カ月経過。

この本のスゴイところは、続けられる手軽さだけでなく、
続けているうちに、「もっと運動してみよう！」という気にさせるところです。

私も始めてから1カ月くらいで、プレミアムだけでは飽き足りず、
モムチャンダイエット9週間プログラムと併用するようになりました。
今は、有酸素運動の代わりに、プレミアムを活用するようにしています。

さらには、ダンベル付きのDVD Boxも購入しましたが、フィギュアロビクスとダンスの動きが
15分にコンパクトにまとめられているので、プレミアムはやはり優秀です。
時間のない平日は、プレミアムをやるようにしています。

続けるうちに「もっと引き締めたい！」と欲が出てきますので、
本格的にパーツを引き締めたい・・・などがあれば、
これに何かをプラスするかたちでエクササイズすると、さらによいと思います！