ダイエット運動
内容紹介
アメリカ史上最大！全米NO.1セールスタイトル日本上陸！
３年連続（2008~2010年)アメリカフィットネスDVD売り上げ第1位を記録！
全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身。
30日間で-9kgを目指せ！
アメリカの大人気TV 番組 “The Biggest Loser”で驚異の減量法を紹介し、一躍トップ・トレーナーとなったジリアン・マイケルズが考案したダイエット・プログラム。
やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1 インターバル・システム」を収録。
燃えます, 2010/8/5
By kazzy
レビュー対象商品: ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] (DVD)
女、40歳、154cm、63.1kg、BMI指数は「肥満」で、医師に散歩を指示されましたが、出不精で何日も続かず。 でもジリアンはハードなのに、30日間続きました。それは、全体の時間も各運動の時間も短いのと、厳しい眼差しと愛ある励ましのおかげだと思っています。
タイトル通りには減らなかったけれど、脂肪より筋肉のほうが重いのだから、今は筋肉が増えてる期間、体重の変化に一喜一憂しないでがんばろう！と思いながら続けました。
31日後。60.2Kg、よって-2.9kg。BMIはやはり肥満ですが、見た目は全然違います。5、6kg痩せたように見えます。おなかと背中がごっそり削げて、明らかに胴にくびれができ、胸に筋肉の谷間（笑）ができ、おしりが盛り上がり、ももが細くなりました。
注意。
＊痛みを感じたらその動きは中止してください。といっても多分やる気が止まらないと思いますが（笑）
＊マットは必須です。ジャンピングジャックはそれでも危険度高いです（整形外科医に跳ぶのはやめろと言われた）。逆に、腕立て伏せ系はマットに手を置いてすると手が沈んで手首が無理な角度になり、手首を傷めます。
＊ダンベルは水入りPETボトルでもいいですが、太いため手が小さいと指を傷めます。私は1Kgのダンベルを買いましたが、筋力が足りず肘が痛むことがあるので、初めは0.5でもよかったなと思います。
＊私の場合は…ですが（全部そうですが）ふくらはぎや足首は太くなりました。やめたら戻りましたが。
でも、本当にやる気を盛り上げてくれるので、減量はじめの一枚や中だるみの刺激剤にはいいと思います！これをきっかけにいろいろトライして、今56.7kgです。3ヶ月で-6.4、悪くないかな？
始めて7日目。なのに腹筋が！, 2010/5/29
By がんばるぞじりあん - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] (DVD)
当方、38歳で163cm62kgというデブでございます。 スロトレしても、ダンベルしても、目に見える効果が見えませんでした。
が、これを始めて現在7日目。
いつもの「だるいなぁ」症候群が来て、今日はさぼるかと思っていました。
風呂に入ろうと服を脱いで、目の前の鏡を見てぎょっとしました。
「なんでこんなにお腹に筋が…？」
よくよーく確認すると、腹筋です！
たっぷたぷのゆるゆるだった脂肪まみれのお腹に腹筋が見えました。
何年ぶりでしょう（涙）！
というわけで、今日もまたやりました。
体重が減ったらいいなあ。
1か月したらまたご報告します！
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体調を崩し、ちょっとお休みをしていましたが１ヶ月半続けました。
他のジリアンシリーズにもはまって、いまは１日１時間コースです。
体重マイナス３キロ、背中の肉が取れ、お腹に力を入れると
腹筋が出てきます！鎖骨も見えてきました。
継続は力なり。
これからもがんばります～。
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